O principal ponto de treinamento é induzir o crescimento (regeneração) das fibras musculares treinadas. Podemos treinar cada treinamento e esperar mais ganhos (resultados), mas raramente as pessoas pensam em como praticaram o treinamento. Todo o crescimento muscular nas mãos está saindo do seu ritmo confortável e mãos duras se quebrando no treinamento! Para conseguir isso, você precisa levantar pesos mais pesados ​​e fazer mais do que fez até agora. O músculo também forma o que estimula as fibras musculares rápidas e inchadas. Alguns músculos contêm uma alta proporção desse tipo de fibra muscular e se beneficiam mais do treinamento com mais repetições e menos séries. No entanto, bíceps e tríceps não pertencem a este grupo. Portanto, esses músculos precisam ser rígidos e rígidos em seis a oito repetições. Desta forma, você pode tornar os principais músculos da sua mão mais cansados. É um absurdo fazer repetição e repetição por horas. Concentre-se em apertar os músculos ao máximo em quatro séries de exercícios, o que é suficiente para a fadiga dos músculos das mãos e subsequente hipertrofia muscular.

Embaralhe o treinamento

Você ainda pratica estereotipicamente no treinamento com os mesmos pesos nos mesmos exercícios? Você tem que sair de um dormitório confortável e confortável e fazer pequenas mudanças em cada sessão de treinamento. Há uma série de variações, como traços no bíceps, que você pode escolher durante cada treino, enquanto praticamente muda o exercício. Nos movimentos de bíceps, este é um movimento simples que não tem nada a mudar, mas há um número de barras (EZ, retas, martelo) que você pode usar neste exercício em pé (ou banco de Scot) para mudar a carga. Como os movimentos de bíceps de peso livre, há um monte de exercícios de elevação disponíveis para cada centro de fitness. Conheça a forma mais segura de ganhar músculos, acessando standrol valor.

Treine-os com força e sensibilidade!