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O que um movimento “certo” parece

Durante a atividade física, o corpo começa a queimar o glicogênio muscular . Esta fonte de alimentação de emergência dura cerca de 20 minutos. Para começar a queimar a energia da gordura armazenada, o exercício deve durar pelo menos 40 minutos.

Não menos importante é a intensidade do movimento. Para queima de gordura, menos intensidade e menor freqüência cardíaca são eficazes. Se o movimento é muito intenso e a “artéria” se eleva, o músculo não usa mais gordura, mas açúcares. Em termos de perda de peso, pode ser uma viagem muito mais vantajosa para relaxar em uma paisagem plana do que uma caminhada para as montanhas com uma maior elevação ou corrida. (No caso de movimentos ou treinos mais intensos, é claro, a aptidão geral melhora, o desempenho cardiovascular aumenta, mas não perdemos peso demais). Saiba como perder peso de forma equilibrada com desodalina. Clique para saber mais.

Máxima queima de gordura ocorre quando a freqüência cardíaca atinge cerca de 60% do máximo. O sinal mais fácil da intensidade certa é que ainda somos capazes de falar enquanto nos movemos. Existem várias fórmulas para um cálculo indicativo da frequência cardíaca máxima. O mais fácil é:

Para homens de 220 anos, para mulheres de 226 anos. Assim, uma mulher de 35 anos tem uma freqüência cardíaca máxima de 191 batimentos por minuto. 60%, ou seja, cerca de 114 batimentos / min, é suficiente para a maior queima de gordura . Se você tem a artéria certa, você pode usar pulseiras de fitness ou relógios esportivos “inteligentes”.

Como perder peso de forma eficaz

Como perder peso com pensamentos

Você se lembra de sua refeição cerca de 200 vezes por dia. Além disso, se optarmos por manter uma dieta e proibir alguns tipos de comida, os pensamentos sobre comida proibida são mais fortes. E quanto mais pensamos em algo, maior o gosto e o desejo.

Se o estômago está vazio, envia um sinal para o cérebro. Podemos ignorar a fome por um curto período de tempo, mas já estamos pensando em comida . Neste ponto, um copo de água ou suco é suficiente para enganar o estômago.

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