Começamos brevemente com os passos básicos da perda de peso. Conhecendo o básico, você entenderá porque os passos mais adiante no artigo funcionam tão bem.

Primeiro de tudo, é importante perceber que a velocidade com que você perde é 70% relacionada à sua dieta e 30% ao esporte, exercício e alguns outros fatores.

É por isso que nos concentramos principalmente no que você come e bebe neste artigo. Isso terá o maior impacto, sem você ter que fazer muito por isso.

Em suma, isso significa que ativamos sua queima de gordura na base com uma dieta pobre em carboidratos e então aceleramos a queima de gordura com as receitas corretas e exercícios de força (opcionais).

Eu escrevi isso nas 3 etapas básicas, aqui estão elas.

Passo 1: sem açúcar e cereais

Por não comer mais açúcar e cereais (e beber), você garante que seu nível de açúcar no sangue não flutue muito.

Isso é bom para o processo de perda de peso porque um nível de açúcar no sangue altamente flutuante apenas bloqueia a queima de gordura.

Isso significa que não há bolo, doce, chocolate, bolo. Mas também não há pão, macarrão, arroz, batatas e macarrão.

Isso pode soar como uma dieta rigorosa, mas isso não é tão ruim. Ainda há coisas mais do que suficientes para continuar comendo durante a perda de peso.

Isso também não significa que você nunca pode comer um biscoito ou um sanduíche novamente, mas se você quer perder peso rapidamente, é definitivamente melhor deixar esses produtos durante a perda de peso.

Passo 2: coma vegetais, gorduras e proteínas

Para tornar esta nova dieta um sucesso, é importante obter energia suficiente e vitaminas e minerais suficientes.

Desta forma, você não só perde peso rapidamente, mas também experimenta mais energia e geralmente será mais apto e saudável.

Durante o processo de perda de peso (e depois, se você não quiser voltar atrás) você obtém sua energia para uma grande parte de gorduras saudáveis, e para uma parte menor também de proteínas.

Gorduras saudáveis ​​podem ser encontradas em: óleos naturais (como azeite e óleo de coco), peixe gordo, abacate, nozes, sementes e sementes.

Boas proteínas podem ser encontradas em: carne, peixe, frango, ovos, proteína pura em pó, iogurte, nozes, sementes e sementes.

Se você combinar esses produtos com vegetais diferentes o suficiente, verá que está explodindo de energia e dificilmente sentirá fome. Clique para saber mais sobre perda de peso em, gel redutor de gordura localizada.

Perda de peso rápida: os passos básicos