Alimentos integrais como base para perder peso

Para perder peso, uma mudança na dieta é geralmente necessária. Mas esqueça as proibições e a comida unilateral – tudo é permitido. Por se abster de doces, bolos ou a amada salsicha de curry só aumenta o desejo por ela. Coma essas coisas com moderação, raramente e depois com uma consciência limpa. Seu bem-estar e resistência lhe agradecerão. A quantidade, qualidade e cuidadosa seleção de alimentos é crucial na perda de peso. Alimentos frescos e pouco processados ​​são muito saudáveis ​​e fornecem nutrientes importantes. Você vai encontrar receitas adequadas para perder peso com a gente.

Calcular o peso, medir a proporção e anotar

Primeiro de tudo, devemos primeiro saber como somos gordos. Ao pesar ou medir a circunferência da cintura, o tamanho da cintura (nível do umbigo). O valor não deve exceder Nossa altura é dividida por 2. Se acabou, significa que você é gordo. Ou para ver de que gênero estamos Como a atividade funciona? Quanta energia é necessária por dia? A maioria dos homens usa energia em não mais do que 2000 kcal por dia e as mulheres usam não mais do que 1600kcal por dia e trabalhadores a 2400 kcal por dia ou medem proporções corporais na posição de espera ao redor da cintura ao redor dos quadris Braços e coxas superiores, observe os detalhes no início.

Cortando comida desnecessária conosco primeiro

A comida que é essencial para nós é o alimento principal que é necessário para a vida. Tempos antigos, mas velhos antes Nós comemos, comemos como uma refeição. Não há lanches entre as refeições. Mas hoje em dia, as pessoas tendem a comer para entretenimento. Mais do que o corpo precisa, fazendo com que as pessoas com obesidade tenham uma média maior a cada ano. Evite o sobrepeso, Clique Nesta página. Portanto, recomendando cortar coisas desnecessárias, como lanches durante o dia, bebidas, lanches Bochecha de sobremesa Matando tempo Devido ao fato de que quando cortamos ou reduzimos essas pequenas refeições Podemos reduzir a energia restante em pelo menos 400 – 500 kcal.

Para perder peso
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