Quais produtos incluir na dieta?

Erro comum: muitas pessoas perdem peso à medida que reduzem sua dieta. Como resultado, ao consumir os mesmos produtos, existem falhas. A ruptura é inevitável – é uma questão de tempo.

O fato é que a nutrição monótona e escassa mergulha o corpo em um estado de estresse. Ele ativa todos os seus estoques internos e rapidamente se esgota em tal dieta. Como resultado, uma pessoa é privada de força física e moral para continuar a dieta. Mesmo se em tal dieta for possível perder o peso, muito logo tudo perdido voltará novamente e no tamanho dobro.

A dieta deve ser tão diversa quanto possível. Quanto mais rica a dieta de vitaminas, minerais e outros nutrientes, mais saudável o seu corpo e mais fácil será perder peso.

Consumir mais cereais, cereais, legumes, frutas, sementes, gorduras leves (aves, peixes, abacates, azeite), legumes e produtos lácteos. Experimente e pesquise novos alimentos favoritos e combinações gourmet. Para o café da manhã preparar mingau, para o almoço – legumes e proteínas, e para o jantar – celulose.

Quais produtos devem ser completamente descartados?

Para perder peso, você terá que abrir mão de dois tipos de alimentos: fast food e alimentos que contêm o sal no corpo humano. Vamos considerar cada um dos grupos em mais detalhes.

Por fastfood é qualquer fast food que tenha atingido o pico de popularidade nas últimas décadas: produtos semi-acabados, hambúrgueres, sanduíches, pizzas, pães. Sim, morda com tal refeição simplesmente, mas a saturação vem apenas por um tempo, e então o apetite é despertado com uma nova força. Como resultado, você pode comer muito mais do que seu corpo realmente precisa. E ainda, os fabricantes usam aditivos que são viciantes para a produção de fast food. Ficando “fora” de tais alimentos e retornando a uma alimentação saudável é bastante difícil. Eu deveria começar?

Alimentos salgados levam ao edema e atrasam o fluido no corpo. Como resultado, o processo de perda de peso diminui ou pára. Se você não quer desperdiçar seus esforços, tente reduzir os alimentos salgados em sua dieta e, pelo menos, adicione sal aos pratos que você cozinha.

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